Home Workシリーズ第3弾

これからは、トレーニングについてお知らせしていきます。

~有酸素運動編~

” 脂肪燃焼には有酸素運動を20分以上 “

皆さん、一度はこのようなことを聞かれたことがあると思います。

有酸素のエネルギー源が糖質と脂質です。なので脂肪燃焼は効果あります。

しかし、その場合、強度が大切になってきます。

運動強度は60~70%です。主観では、”ややきつい” くらいのレベルだと最適です。運動時間は20~30分以上続けましょう。

継続は力なり!です\(^o^)/

WONDER MAKE 小川大晴