Home Workシリーズ第5弾

~筋肥大~

皆さん、かっこいい体… 引き締まった体… 憧れますよね~!!

そもそも、筋肉を大きくするにはどうしたらよいのでしょうか?

筋肉に対して、” ストレス “ をかけなくてはいけません。

「物理的ストレス」「化学的ストレス」この2つが重要になってきます。

オールアウト… つまり、追い込み方を間違ってはいけないのです。

筋肥大の負荷設定は、MAX重量の70~80%の重さで、6~12回です。

少しづつ、重量をプラスしていき、6~12回できるご自身に合った適正重量を見つけましょう (^O^)/

WONDER MAKE  小川大晴