Home Workシリーズ第7弾

~プッシュアップ(腕立て伏せ)~

皆さんは、腕立て伏せできますか?

女性の方は、できなくて当たり前と思っていませんか?

腕立て伏せも正しいフォームで負荷の段階を踏み、継続して行うとできるようになるんです!

” 諦めたらそこで試合終了ですよ “  by 安西先生(スラムダンク)

腕立て伏せは、男性であれば厚い胸板!女性はデコルテラインの引き締めに効果的です!

※トレーニング時は、腰を反らず頭から踵まで一直線になるようにします。女性であれば、まずは膝をついて、頭から膝を一直線にして行うといいですよ。

まずは、しっかりと肘が90度付近まで曲げれるポジションから開始し、徐々に回数やセット数を増やしながら取り組んでいきましょう。

WONDER MAKE  小川大晴