Home Workシリーズ第8弾

~クランチ(腹筋)~

腹筋ができない = 腹筋がない

安心してください!腹筋は誰でもあります!笑

腹筋は、日常生活での姿勢維持や、起き上がる動作に使われます。

コア(体幹)の定義

・外力に対して抵抗する

・四肢に力を伝達する

腹筋のトレーニングも意味のあるものにしましょう!

” クランチ ”という動作がきちんとできると良いですね。

6パックの腹筋を作る前に、まずはきちんと腹筋動作ができるかチェックしましょう。腹筋群も筋肉を肥大させることが大切です。その後、体脂肪を落としていきましょう(#^.^#)

Wonder Make 小川大晴